就在今天，8月10日凌晨，传来全红婵、陈芋汐的新消息！

2025-08-11

汗水浸透训练服的全红婵，和手握三冠的陈芋汐，如同夜空中闪耀的双星，各自用不同的光芒，照亮着中国跳水队的未来。

凌晨刷到的那张全红婵训练照，着实让人心里一紧。通红的脸颊，湿透的训练服，无声地诉说着她的付出。评论区里瞬间炸开了锅，“全红婵练瘦了”的话题直冲热搜榜首，人们的反应出奇一致：担心、心疼，又满怀期待。

与此陈芋汐在新加坡世锦赛上，已经将“劳模”精神发挥到了极致。一个人参加三项比赛，连夺三冠，尤其在单人项目上，她已经成为了历史上唯一的“四冠王”。双人10米台更是展现了她的统治力，不管是和全红婵搭档，还是和掌敏洁合作，她都能将金牌收入囊中，连着四年，从未失手。

但比成绩更动人的，是她在夺冠那一刻没忍住掉下的眼泪。她坦言，没了全红婵在身边，压力更大，但“我背负的，是我们俩的梦想”。这种坦诚，让人看到了这位年轻运动员的担当和责任感。正是这种压力，转化为了她前进的动力。

回过头来看，全红婵的这场风暴，似乎从她成名那天起就从未停歇。几个月前，她还因为发育、伤病等问题无奈退赛。今年的全国冠军赛、新加坡世锦赛，她都没能参加，只能在广东省队进行康复训练。原以为她会沉寂一段时间，没想到这次却用汗水和沉默，向大家传递了一个信号：她没有放弃。

今年刚满18岁的全红婵，正面临着青春期带来的巨大挑战。曾经，她凭借着轻盈的身姿和标准的动作，将“水花消失术”玩出了自己的风格。可随着身高、体重的变化，伤病和恢复接踵而至，甚至让高敏、周继红这样的名宿都为她捏了一把汗。

跳水，说到底就是和身体的每一克肉较劲。专家直言，体重要是控制不住，动作立马变形。尤其像全红婵这样易胖体质，家族基因似乎早就把难题摆在了那里。但训练照上的她，腰腹和小腿线条却变得更加紧实，正在慢慢向东京奥运会时的巅峰状态靠拢。

她还是那个吱吱呀呀、拿了成绩只“哼”一声的酷女孩，甚至还在留言区留下了一句“全运会见！”。这种默默坚持的力量，让人相信她迟早会站回去，会赢回来。

广东省队的教练组早就为她量身定制了全新的康复计划。她的日常跳水量从450次减少到300次，核心力量和柔韧性训练成了重点。这是大脑和身体的二次磨合——她的207C动作评分已经能拿到8.5分，甚至核心力量数据比受伤前提升了不少。但教练组也坦言，入水的最后细节，爆发力和协调性，还需要更多的时间去磨练。

有人说，全红婵的心理压力可能比身体更重。压力不仅仅来自赛场上的对手，更多时候来自自己。全红婵似乎有点“拿自己太当回事”了，无论对体重，还是对每一个小细节，都严苛到了极致。从东京到巴黎这三年，她几乎没让自己放松过。高敏甚至评价，她对自己苛刻得像“机器”，但最大的关卡，或许是要学会和变化和解。

不得不提到的是，全红婵的跳水之路，始于对家庭经济困境的责任感。2007年3月28日，她出生在广东省湛江市麻章区迈合村，家境并不富裕，母亲曾因车祸住院。这让她从小就立志通过跳水改变命运。即使成名后，她依然没有忘记初心，将部分奖金用于改善家人的生活。这种家庭责任感，或许也是她刻苦训练的重要动力。

反观陈芋汐，她的成功，除了天赋和努力，更在于她对技术创新的追求和对训练细节的把控。她与教练团队共同研究新的训练方法，针对不同动作的特点，采用个性化的训练方案，提高动作的稳定性和难度。她还积极学习国际先进的跳水技术，并结合自身特点进行改进。

中国跳水队一直以来都是世界跳水界的霸主，全红婵和陈芋汐的出现，是中国跳水队强大实力和优秀传统的延续。她们在前辈的指导下，不断学习和进步，为中国跳水队续写新的辉煌。

跳水运动的价值，不仅仅在于金牌，更在于它对社会的影响和对人们的激励。全红婵和陈芋汐的成功，激励着更多的青少年参与到跳水运动中来，为中国跳水事业的发展注入了新的活力。她们的拼搏精神和积极向上的形象，也为社会传递了正能量。

跳水这行有时候更像职业“自残”——脚腕、腰、手腕、膝盖，甚至性格都得反复打磨。陈芋汐属于那种极其自律的标杆，很多时候训练完还主动加练。她和教练组重新研制了整个训练周期，把准备周期直接拉长，为2028年奥运会练出新高度。而全红婵这头，也在和天生的易胖体质做持久战，体重微微上升的压力大到她常常夜里都睡不好。

全红婵和陈芋汐的故事，也告诉我们，最难的不是赢过对手，而是一直跟自己较劲。就像美国跳水冠军大卫·布迪亚，正值青春期那几年，体重一上来各种动作全乱套。但他并没有自暴自弃，而是和教练一块精准调整力量训练、饮食计划，熬到后来照样能重返巅峰、再拿奥运奖牌。中国体操少女管晨辰也是如此，体型一变体操动作受影响，教练和家人一块帮着调整，增加核心、柔韧性双重训练，掉下去的竞技状态也能慢慢“抠”回来。