上了年纪的女人想要逆袭，就千万不能“偷懒”，俗话都说“没有懒女人，只有丑女人”，到了一定的年龄阶段之后，如果你总是放任老态，不懂得打扮自己的话，就很容易被岁月淡忘。

当你看到陈红和黄绮珊的时候，就会瞬间明白一个女人活得精致，并且爱打扮，影响到底有多大了？同样是56岁，陈红和黄绮珊越活越年轻，除了懂得穿衣化妆以外，还离不开“坚持运动”的重要性。

一、“坚持运动”才能让你华丽蜕变，摆脱土气感

>>运动的正确打开方式

1.无氧运动可以塑形减肥

运动类型主要分为有氧和无氧，很多人都分不清这两种运动方式的区别，简而言之，无氧运动是短时间内进行的高强度运动，比如俯卧撑、平板支撑、深蹲等等，可以练习我们的肌肉线条，达到减肥塑形的效果。

2.有氧运动能够提升活力感

有氧运动则是在氧气充分的情况下，从而进行的体育锻炼，强度较低并且有节奏，例如打网球就是很经典的有氧运动，可以轻松的增添活力感，让我们的状态越来越年轻，长时间锻炼，还能轻松甩掉拜拜肉。

>>运动带来的优势分析

1.维持年轻态，有效延缓衰老

之所以陈红50多岁了也依旧不显老，就是因为她常年都很爱运动，所以才能够维持年轻态，整个人看上去气色很好，而且面部红润有光泽度，轻松的延缓了衰老速度，50多岁看上去就像40出头的样子。

2.改善心态充实生活，不被年龄约束

大家知道吗？运动可以改善一个人的心态，长时间的坚持运动，能够充实我们的生活，让原本枯燥乏味的日子，变得更生动有趣起来。坚持运动的女人，从来不会轻易被年龄约束，因为她们内心足够充实丰盈，永远都热爱生活。

二、想要彻底改变，除了运动，这2点也很关键

（1）穿搭——穿对衣服才能摆脱油腻感

>>穿衣雷区分享

雷区①面料材质轻薄软塌，廉价感十足

不合适的衣服，的确很容易穿出俗气老土的现象，尤其是服装面料的挑选，一定要学会避雷软塌、轻薄且容易褶皱的衣服，穿在身上廉价又俗气。换成薄厚适中、紧密细腻、软而不塌的衣服，才更具高级感，像是带有纹理感的服装，或是质感顺滑的醋酸材质等。

雷区②花色繁琐、元素复杂，堆积感太强

越是上了年纪，越要学会提升自己的品位，不要穿花色冗杂繁琐、吸睛元素过多的衣服，否则会显得很审美很差。对于成熟女性来说，越简约的衣服，容易搭配出高级感，像是低调高级的中性色服装、简约百搭的经典色服装，都是很不错的选择！

雷区③满身印花显土气，暴露真实年龄

有多少女人被碎花裙偷走了好气质？很多人觉得“花裙子”时髦又减龄，可一旦花色密集，色彩鲜艳亮丽，就会瞬间暴露我们的真实年龄，甚至还会有增龄的情况，若你的衣橱里有碎花裙，一定要谨慎搭配。

>>这些时髦穿搭，更值得中年女人去尝试

1.蕾丝打底+收腰西装=性感又不低俗

穿搭其实没大家想象的那么难，只要选对衣服，就能轻松摆脱土味感，像这种带点性感元素的蕾丝打底衫，就很适合叠穿收腰西装，既能够勾勒出身材曲线，又可以丰富上半身。

不过要注意的是，为了避免造型显得太低俗，大家要选择小面积的蕾丝内搭，结合低领口的收腰西装会更高级！

2.收腰皮衣+不规则半身裙

中年女人不要轻易尝试无腰线的衣服，而是要多穿收腰款式的单品。比如腰部收紧设计的皮衣外套，就很适合搭配不规则设计的半身裙，一半飒爽一半温柔，打破常规化的同时，又能穿出专属自己的风格特色。

3.黑色长款套装+高跟鞋

步入中年阶段以后，能穿长款服饰就不要轻易穿短款，无论是裤子还是裙子，长款往往更加优雅。而且延伸性也特别高，尤其是穿西装的时候，可以搭配长裤、长裙，再踩上一双高跟鞋，女人味儿十足。

4.简约知性风套装+成套首饰

越是简约知性的穿搭，越能够提升中年女人的气质，配色干净清爽+版型合身+裁剪利落有型，既能隐藏住身材上的短板，又可以穿出高级气场。像这种简约风的套装，就很适合佩戴成套的珠宝首饰，像是钻石类的首饰，或是宝石套装，都能为造型增添不少的精致感！

（2）发型——干净蓬松的发型，清爽显年轻

★马尾要高不要低，精气神十足

相比起披头散发，更建议大龄女人可以将头发扎起来，尤其是高马尾，露出清晰的面部轮廓，特别显年轻。

扎马尾的时候是有技巧的，不仅头绳要选有弹力的款式，而且发的位置也要在耳朵向上垂直的地方，通过扎发在视觉上拉高颅顶，不仅可以让整个人显得更有精气神，还能打造出青春干练的气息，更加显年轻！

★盘发要扯出一点碎发，才更有氛围感

将头发盘起来之后，尽量在额头两侧和耳鬓的位置扯出一点碎发，不仅可以增添氛围感，还能轻松的修饰脸型，让我们的发型看上去也更时髦。另外，大家在头顶的位置也要打理的蓬松一些，不能有“大光明”的情况。

★发色自然低调+头发不烫卷

真正有气质的女人，其实是很少烫发的，因为烫发和漂发特别伤发质，容易显得头发干枯毛燥。建议大家保留自己的原生发色和状态，原生的发色会更加自然一些，也能更好的保持发质，再通过正确的护理方式，就能够让我们的形象更显年轻。

爱美从来不分年龄，就算是到了五六十岁的年龄阶段，我们也照样拥有爱美的权利，通过正确的穿衣打扮和发型，结合上有效的运动方式，就可以甩掉“大妈感”，美的毫不费力。