糖尿病“罪魁祸首”或曝光，不是你以为的糖！劝告：平时能不吃就不吃

李大哥今年56岁了，他平时除了吸烟以外，别的没有什么不良嗜好。与很多中年人不同，李大哥的体重一直保持在正常范围内，从外表看似乎没什么问题。

最近一段时间，李大哥总感觉口干、乏力，而且饭后总觉得心慌。起初，他以为是自己工作太累、休息不足的缘故，便开始早睡早起、调整作息。可几天下来，这些症状不但没有缓解，反而越来越明显。无奈之下，李大哥只好前往医院就诊。

到医院后，医生详细了解了李大哥的生活习惯和症状，并为他做了血糖检测。检测结果显示空腹血糖偏高，进一步检查后，李大哥被确诊为糖尿病。得知这一结果后，李大哥十分困惑：“我平时吃得也不多，体重又正常，怎么会得糖尿病呢？”医生耐心解释道：糖尿病的成因远比单纯摄入糖分复杂得多，不仅仅是你想的那样。

为了让大家对糖尿病有更全面的认识，今天医者良言就和大家聊聊这其中的一些知识。

我们为何会得糖尿病？

在回答这个问题之前，我们先来了解一下胰岛素和血糖之间的关系。胰岛素就像是体内的“守门员”，负责把血糖送入细胞内为我们提供能量。年轻人的胰岛功能通常较好，哪怕偶尔摄入过多的食物，体内也能迅速调节保持血糖平稳。

但随着年龄的增长，或者受到其他因素影响，体内的胰岛素敏感性会下降，这就是所谓的胰岛素抵抗。长期的胰岛素抵抗会让胰岛细胞“疲劳”，逐步失去调节血糖的能力，从而导致糖尿病的发生。很多人误以为只有吃太多糖才会得糖尿病，其实内部调控出了问题才是根本原因。

糖尿病的“罪魁祸首”或将曝光，不是你以为的糖！

❶ 精制碳水化合物

很多人把焦点放在甜食上，其实平时大量摄入的白米、白面等精制碳水化合物才是隐形杀手。它们经过高度加工后，血糖生成指数（GI值）很高，容易使血糖迅速飙升，进而诱发胰岛素大量分泌，长此以往便会形成胰岛素抵抗。正因为如此，劝告大家：平时能不吃就尽量少吃这类食品。

❷ 吸烟

虽然李大哥除了吸烟外其他生活习惯都很健康，但吸烟本身就会引起体内炎症和代谢紊乱，进而增加患糖尿病的风险。长期吸烟不仅损害心血管系统，同时也会削弱胰岛素的调节功能。

❸ 久坐不动

现代生活节奏快，很多人习惯久坐办公、缺乏运动。缺乏运动会降低肌肉对胰岛素的敏感性，使得血糖难以有效利用，久而久之就增加了糖尿病的发病率。

❹ 熬夜

长期熬夜不仅打乱生物钟，还会影响内分泌平衡。夜间休息不足容易导致胰岛素分泌异常，进而使血糖调节失衡，是诱发糖尿病的另一重要因素。

得了糖尿病以后，我们应该如何控制血糖？

一旦被确诊为糖尿病，就必须严格按照医生的建议进行治疗。糖尿病目前尚无法根治，关键在于长期管理和控制。首先，按时服药、定期检测血糖是基础；其次，要调整饮食结构，尽量选择低GI值的食物，避免高热量、精制碳水化合物的摄入；再次，戒烟、保持适度运动、保证充足睡眠等健康生活方式同样重要。

总之，糖尿病的发生往往不是单一原因，而是多种不良生活习惯长期累积的结果。大家平时一定要引起重视，养成良好的饮食和生活习惯，才能远离这一“隐形杀手”。