我跟着孙千养出大长腿和松弛感，3 个月像换了个人

看孙千的照片，总被她的大长腿和松弛感惊艳到。明明不算骨瘦如柴，却透着健康的美，忍不住扒了她的变美招，跟着试了 3 个月，居然真的有变化，腿看着长了点，整个人也舒展了，赶紧说说是咋回事。

孙千的松弛感不是没由来的，是饮食、运动和习惯慢慢养出来的。我以前总想着速成，饿肚子、猛运动，结果越减越焦虑，反而显得紧绷。现在跟着她的节奏，不跟体重较劲，居然透着点舒展的感觉。 3 个月下来，体重掉了 5 斤，不算多但很均匀，腿看着修长了点，穿牛仔裤不用再卷裤脚。更惊喜的是整个人的状态，以前总皱着眉，现在居然能自然舒展，同事说我看着柔和多了。

饮食上跟着她 “吃明白”。她学舞蹈时就懂按代谢配食物，我没那么专业，就记住高纤维、低热量。早餐喝燕麦粥，加半根香蕉，黏糊糊的饱腹感强，一上午都不饿。午餐选鱼肉或鸡胸肉，配一大盘蔬菜沙拉，以前总爱用沙拉酱，现在换成柠檬汁，清爽不腻。晚餐吃杂粮饭，比如小米混大米，加清炒西兰花，胃里不胀，睡觉都舒服。

健身不追求猛练，找喜欢的坚持。孙千爱普拉提和慢跑，我就选了晚上跳操和周末游泳。跳操跟着音乐扭，不像跑步那么枯燥；游泳时水的阻力能练线条，坚持下来腿居然看着直了点。每周去两次健身房，练练深蹲和箭步蹲，不是为了练肌肉，是让腿型更好看。她做力量训练塑造线条，我就用小重量哑铃，慢慢练，不急不躁。

日常习惯藏着变美的密码。我学她定时汗蒸，两周去一次，蒸完出一身汗，感觉毛孔都通透了，皮肤摸着滑滑的。睡眠这块改了不少，以前总熬夜，现在逼着自己 11 点睡，保证 7 到 8 小时，早上起来不浮肿，眼睛都亮了。中午也学她小憩 15 分钟，下午上班不犯困，整个人透着精神。

想变美的姐妹真可以试试孙千这路子，不用对自己太狠，吃健康点，动得开心点，睡够觉，慢慢就有那种健康舒展的美。毕竟，松弛感比瘦成纸片人更耐看，你说对吧？ 我是青禾，每天会分享一些减肥知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见。